امروزه کودکان و نوجوانان نسل فست فود هستند. آنها به راحتی به این غذاها دسترسی دارند در حالی که این غذاها همه مواد مغذی را دارا نیستند. برخلاف بزرگترها، بچه ها نیازهای مختلف تغذیه ای دارند تا سیستم ایمنی و رشدشان تکمیل بشود. با توجه به اینکه فصل شروع مدرسه ها است و کودکان و نوجوانان نیاز بیشتری به مواد مغذی دارند بهتر است که حتما این مواد را به رژیم غذاییشان اضافه کنید.

شیر منبع خوبی از کلسیم، ویتامین D و فسفر است که برای رشد دندان ها و استخوان ها حیاتی است. جدای از آن، شیر همچنین حاوی مواد مغذی دیگری مثل پروتئین، زینک، ویتامین A، B2 و B12 است. اگه فرزندتان شیر دوست ندارد، غذاهایی که حاوی شیر هستند به او بدهید مثل فرنی.

فواید شیر برای کودک

سیب زمینی شیرین سرشار از بتاکاروتن، ویتامین A، C و E، فیبر، کلسیم و آهن است

سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین سرشار از بتاکاروتن، ویتامین A، C و E، فیبر، کلسیم و آهن است و یکی از سالمترین سبزیجات می باشد. می توانید پختن، سرخ کردن یا حتی کباب کردنش را امتحان کنین تا یک میان وعده خوشمزه درست کنید. اگه فرزندتان سیب زمینی سرخ کرده دوست دارد، سیب زمینی شیرین را جایگزین سیب زمینی معمولی کرده تا یه نسخه سالم تر از اون را درست کرده باشید.

فواید شیر برای کودک

تخم مرغ سرشار از پروتئین و ویتامین های B است و برای رشد بچه ها مفید است


بهترین و بدترین نوشیدنی های کودکان را بشناسید
تغذیه سالم = کودک سالم

تخم مرغ
تخم مرغ سرشار از پروتئین و ویتامین های B است، و در طول سالهای رشد بچه ها خیلی مفید است. روشهای مختلف پخت تخم مرغ را امتحان کنید مثلا آن را آب پز یا نیمرو کنید تا بچه ها از خوردنش زده نشوند. سعی کنید از دستورهای غذایی متفاوت استفاده کنید تا بتوانید تا جایی که می شود به اغلب وعده های غذاییشان نخم مرغ اضافه کنید.

فواید شیر برای کودک

ماهی بخاطر چربی های امگا ۳، رشد مغزی کودکان و نوجوانان را تقویت میکند
قصد آنلاین بازی کردنGTAبادوستاتو داری؟
چگونگی برخورد صحیح با فرزند

ماهی
ماهی بخاطر چربی های امگا ۳ شناخته شده است، این چربی های میتوانند رشد مغزی کودکان و نوجوانان را تقویت کرده و بینایی را بهبود بدهند. ماهی هایی مثل قزل آلا را به وعده های غذایی فرزندتان اضافه کنید. (بیشتر بخوانید: طرز تهیه ماهی قزل آلا در فر)

فواید شیر برای کودک

حبوبات دارای مقدار زیادی پروتئین، کلسیم، فیبر و آنتی اکسیدان هستند

حبوبات
حبوبات مواد غذایی سالمی هستند که دارای مقدار زیادی پروتئین، کلسیم، فیبر و آنتی اکسیدان هستند. حبوبات همچنین چربی، کالری و سدیم کمی دارد. این مواد را به رژیم غذایی فرزندتان اضافه کنید تا مطمئن شوید انرژی و مواد مغذی لازم را دریافت می کنید . دانه هایی مثل نخود، دانه سویا، نخود فرنگی، عدس و . بسیار سالم هستند.

منبع:novinzi.com

این مواد غذایی عالی رو به برنامه غذایی کودکتان اضافه کنید

های ,شیر ,مواد ,ها ,زمینی ,ویتامین ,سیب زمینی ,اضافه کنید ,برای کودک ,سرشار از ,مواد مغذی ,زیادی پروتئین، کلسیم، ,آنتی اکسیدان هستند ,مقدار زیادی پروتئین، ,دارای مقدار زیادی

مشخصات

آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها


Digital Earn bapeek sanatiikaran felezyabkhazar صفحه ی رسمی آروین خالق زاده Susan's info The Best NHL Calgary Flames, Wholesale Jerseys. نشریه‌ی الکترونیکی رایانا خبر پو مرجع مقالات رسمي طراحي سايت